10 conseils
pour vaincre le stress

• Respirez profondément. Lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante, faites une pause et respirez lentement et profondément quatre ou cinq fois de suite.

• Écoutez de la musique. Lors d’opérations mineures effectuées sous anesthésie locale, les personnes qui écoutent une musique de leur choix durant l’intervention sont moins angoissées et ont un rythme cardiaque et une tension artérielle moins élevés que les patients qui n’écoutent pas de musique.

• Massez-vous. Lorsque vous êtes sous tension, vos muscles se contractent, ce qui réduit la circulation sanguine, et donc le flux d’oxygène et de nutriments vers le cœur. Un massage permet de décontracter les muscles. Vous pouvez vous masser vous-même, à l’aide d’une balle de tennis : tenez-la au creux de votre main et roulez-la en mouvements circulaires là où vous vous sentez tendu : la nuque, les épaules, les jambes, les mollets ou la plante des pieds.

• Dormez suffisamment. Plus on est fatigué, plus il est difficile de garder son calme dans des situations stressantes. Essayez de dormir huit heures par nuit.

• Pleurez. Les larmes permettent d’éliminer les substances chimiques nocives produites par l’organisme durant une période de stress et de se débarrasser de l’énergie négative.


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